kalorie w

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Odnośnie diety, to okresowo liczyłem kalorię, i starałem się jeść 3700 kcal. Waga fajnie szła do 80kg, potem jakby niewidzialna ściana, przybieranie na wadze bardzo zwolniło, praktycznie się zatrzymało. Może to przez duża aktywność, około 9000 kroków dziennie + pływanie, rower. Teraz myślę nad jedzeniem około 3300 [...]

liczę i liczę i co bym nie dodawała to wychodzi max 1200 kcal ciężko czymś nabić kalorie jeśli się węgli praktycznie nie je mogłabym dołożyć kromkę chleba pełnoziarnistego ale z doświadczenia wiem że spożywanie przeze mnie węgli jest fatalne w skutkach pewnie bym miała na plusie 2 kg za miesiąc choć z drugiej strony gdyby tych węgli nie mieszać z [...]

poza w/w wskazówkami policz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzucając produkty do kalkulatora łatwiej będzie Ci podliczyć wartości diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] mowia ze malo narazie tak zostawie) mostek cypio 250 mg e7d 23-25 hcg 5000j podzielone na 3 e4d 23-25 po Mostku zaczynam wycinac(palic fat) czyli od lutego mniej wiecej kalorie 2800 btw bialko ponad 200 wegle 150-200 max reszta tluszcz aeroby 4xtydzien na przemian interwaly prop 100 mg e2d 25-40 ( jak nie bede czul to 200 mg e2d) t3+clen ( [...]

[...] kg masy: 3g Ilość tłuszczy na kg masy: 0,8g Zapotrzebowanie Ilość białka: 180g = 720kcal Ilość węglowodanów: 270g = 1080kcal Ilość tłuszczu: 72g = 648kcal Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2448 i teraz od tych 2448 mam odjąć jeszcze 400 zeby była dieta redukcyjna czy już nie trzeba? :/ Zmieniony przez - vonhai w dniu 2005-05-22 23:31:01

biorac pod uwage twoja wage i wzrost 3000 kcal to minimum zalezy tez jaka masz aktywnosc w ciagu dnia ogolnie dodał bym jeszcze jakiś mniejszy posiłek no: ryż+kura podbij kalorie oliwa i myślę, że będzie git do tego ew. jakiś gainer w celu uzupełnienia braków pozdr

Skoro masa nie idzie do przodu to za mało jesz, podbijaj kalorie i waga zacznie w końcu rosnąć, innego sposobu nie ma

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne stosuj je przez dwa tygodnie, potem obetnij 200 kcal obcięte kalorie znowu stosuj 2 tygodnie i tak zrób jeszcze dwa razy, cały czas trenując siłowo i rzut kulą bez żadnych areobów. Następnie jak już waga nie będzie chciała schodzić w dół zrób IF przez dwa tygodnie, potem znowu obetnij 200 kcal. Jak znowu [...]

Urozmaić Plan dodaj kalorie do diety jeśli jej nie masz to zacznij wprawadzać ją w miarę możliwości . No i wiara chlopie nie martw się jesli będziesz systematyczny to napewno ci się uda ! Pozdro

Od dziś wjazd na 3400kcal :) prawidlowo powininem T100 WW 400 Bialko (jako zwykle roszada zeby kalorie sie zgadzaly, nie mniej jak 200) Trening dzisiaj Warm Up: 2x 400m run, 2min DU, 30Air squad ---Power-- BS 5x 60kg 5x70kg 5x80kg 6x90Kg - - - Drops sety startujemy od 90% Seria 1 90kg x 3 ruchy 80kg x 5 ruchów 70kg x 6ruchow Seria 2 90kg-3x [...]

gainera bierz tam gdzie ci najgorzej wchodza kalorie np w szkole, albo rano.

Sam powinieneś wiedzieć co jest Ci potrzebne. Jak masz niedobór białka w diecie to kupujesz odżywkę białkową. Jak musisz dostarczać dodatkowe kalorie z odżywek to kupujesz gainer. Uzupełnij ankietę działu.

i w teorii i w praktyce to dwie różne metody treningu ale fakt że i to i to pali kalorie ...

[...] nawet nie sama siła na początku a właśnie zdolność do " przetrwania" hehe:) Dlatego moim zdaniem jeśli chciałabyś te treningi dołączyć do tego planu co masz- to kalorie trzeba zwiększyć bo inaczej możesz nie wyrobić z regeneracją Co innego kiedy na redukcję przechodzi osoba, która trenuje już długo i ma przystosowany organizm do tego [...]

Każdy mój posiłekma około 1000kcal, a jadam cztery. Rozłóż te kalorie tak, jak Tobie pasuje. Osobiście dałbym najwięcej w posiłku po treningu. Jednak nie będzie to jakoś specjalnie koniecznie. Równie dobrze możesz dać najwięcej przed treningiem skoro od posiłku przedtreningowego do samego treningu masz aż cztery godziny. Rób tak żeby Tobie to [...]

[...] 1 daj mniej mleka, tylko tyle zeby Ci się płatki namiękły. W 2 wywal twaróg, ktory najlepszy jest na noc i zamień go na kure, albo inne mieso. 3, 4 i 5 posiłek są ok. podbij kalorie do 2800. Do kazdego posiłku obowiązkowo warzywa. Jeżeli chcesz to do przed treningowego mozesz dac troche oliwy, np. do warzyw z których mozesz zrobic sałatke. jak [...]

[...] zapewne domyslasz przeksztalcana jest na tkanke tluszczowa. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 300 kcal zamiast "regulaminowych" 500. Rozloz kalorie miedzy wegle, bialko i tluszcz w proporcji 40/30/30. Co do finansow to twarog mozesz kupic juz za 7zl/kg, watrobka cieleca/drobiowa czy biale ryby mozna dostac juz [...]

Moja wypowiedź http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Cykle_czasowe_cz%C5%82owieka%2C_czyli_chronopsychologia_a_treningi-t421693.html Dyskusja z działu progress http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_a_czas_spo%C5%BCycia-t406343.html Kopia mojej wypowiedzi z pierwszego linku; Kalorie, regeneracja a trening w rytmie dobowym Ale, dlaczego ale? Ponieważ powinniśmy [...]

1 trening nie zrobi aż takiej róznicy by w każdy nietreningowy obcinać kalorie, obserwój, jak zobaczysz że coś nie tak to przytnij w nietreningowe z węgli te 200 kalorii.

[...] trwała moze z rok pózniej przerwa itd. Wymiary Łydki : 35 Udo: 55 Brzuch: 89 Klata: 108 Barki: 116 Biceps: 37,5 Przedramię 30 Nadgarstek 17 Wyliczyłem zapotrzebowanie na kalorie 75x24=1800 1800x1.5= 2700 kcal Ćwiczę 4 razy w tygodniu W pracy jestem ciagle na nogach, ponadto średnio 2 razy biegam w formie gry w piłkę CEL: beztłuszczowa masa [...]